Wird über effektive Diät gesprochen, kommt immer wieder die Frage auf, was man zum Abnehmen abends essen sollte. Viele geben zudem an, Sie haben Erfolg indem Sie zum Abnehmen abends nichts mehr essen. Ist das für Sie durchführbar, spricht auch sicher nichts dagegen. Vielen fällt es aber schwer, auf ein Abendessen zu verzichten, und es stellt sich die Frage, was den am Abend aufkommenden Hunger am besten stillt.
Bei der Wahl, was Sie zum Abnehmen abends essen sollten, ist es sicher sehr wichtig, weitgehend auf Kohlenhydrate zu verzichten. In den wenigen Stunden, die bis zum Schlafengehen verbleiben, benötigen Sie nicht mehr viel Energie und große Mengen an Kohlenhydraten würden nur als Körperfett gespeichert werden. Setzen Sie stattdessen viel mehr auf eiweißreiche Lebensmittel, denn Ihr Körper benötigt Proteine um sich während der Nacht zu regenerieren.
Ein vorteilhaftes Diät-Abendessen enthält also besonders Eier, Magerquark, mageres Fleisch und Fisch. Vermeiden Sie Brot wegen der Kohlenhydrate und richten Sie sich mit eiweißhaltigen Zutaten zum Beispiel einen Salat an. Achten Sie dabei jedoch auf ein fettarmes Dressing. Möchten Sie gerne etwas Brot essen, sind Vollkornbrot und Knäckebrot eine gute Wahl.
Auch eine Pellkartoffel mit Kräuterquark und mageren Schinken ist ein leckeres Gericht, das Sie zum Abnehmen abends essen können.
Diese Lebensmittel können Sie auch dann abends essen, wenn Sie abnehmen möchten:
- Thunfisch frisch oder als Konserve ohne Öl
- Fisch generell, besonders auch Lachs
- Putenfleisch und Hühnerfilet
- mageres Rindfleisch
- Kochschinken ohne Fett
- Magerquark, Hüttenkäse und alle fettarmen Käsesorten
- Eier
- alle Blattsalat-Sorten
- Gurken, Tomaten, Zwiebeln, Paprika
- alle weiteren Gemüsesorten, die wenig Stärke enthalten
Ist der Hunger sehr groß, trinken Sie noch ein oder zwei Gläser Wasser. Das füllt den Magen zusätzlich.
Was Sie während Sie abnehmen abends essen ist aber natürlich nie der einzige Aspekt und es ist grundsätzlich wichtig, den gesamten Tag lang auf eine ausgewogene Ernährung zu achten. Ein optimales Diät-Abendessen hat schließlich kaum einen Effekt, wenn Sie Ihre benötigten Tageskalorien schon beim Mittagessen überschritten haben.
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Die Zucker-Fett-Falle: Wie Sie den größten Dickmacher besiegen (GU Einzeltitel Gesunde Ernährung) Anzahl der Kundenbewerungen: 13 |
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