Fast jeder isst gerne Bananen, doch einige raten Ihnen vielleicht, Bananen bei einer Diät zu reduzieren, da sie viel Stärke beziehungsweise mit steigendem Reifegrad auch viel Fruchtzucker enthalten. Doch der hohe Gehalt an Vitaminen und Mineralstoffen macht Bananen auch zu einem hochwertigen Lebensmittel, auf das Sie eigentlich nicht verzichten sollten.
Bananen enthalten einen Vitamin B Komplex aus Folsäure, Biotin, Nicotinamid und Pyridoxin. Zudem ist Tryptophan enthalten, das in Serotonin gewandelt die Stimmung hebt und für bessere Laune sorgt. Auch bei den Mineralstoffen bieten Bananen gleich eine ganze Reihe wichtiger Inhaltsstoffe wie Phosphor, Eisen, Kalium, Magnesium, Mangan und Kupfer. Besonders Magnesium unterstützt Sie beim Abnehmen, da es die Energieaufnahme reguliert. Zu wenig Magnesium kann sogar den Stoffwechsel beeinträchtigen.
Allerdings ist es natürlich auch richtig, dass Bananen sehr kalorienreich sind. Tatsächlich liegt der Kaloriengehalt bei ganzen 95 Kalorien pro 100g und besonders sehr reife Bananen sorgen durch den hohen Fruchtzuckergehalt schnell für überschüssige Energie, die dann als Körperfett gespeichert wird.
Aufgrund der wertvollen Vitalstoffe ist ein Verzicht auf Bananen bei Diät jedoch dennoch nicht ratsam und es ist sicher besser, andere Möglichkeiten zu suchen um die täglich gegessenen Kalorien zu reduzieren. Sie können also gerne auch bei einer Diät weiter Bananen genießen und das gilt übrigens auch für alle anderen süßen Obstsorten, denn auch wenn der enthaltene Fruchtzucker natürlich zusätzliche Energie bedeutet, überwiegen stets die Vorteile. Und mal ehrlich: Kennen Sie jemanden, der wegen zu viel Obst übergewichtig ist?
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