Hätten Sie gedacht, dass Sie, falls Sie nicht beim Abnehmen viel trinken, sich Ihr Vorhaben unnötigerweise erschweren? Viel Wasser bzw. natürliche Fruchtsaftschorlen und Kräutertees zu trinken sollte ein grundsätzlicher Bestandteil jeder ausgewogenen Diät sein.
Wasser ist für eine ganze Reihe biochemischer Prozesse unseres Körpers verantwortlich. So wird Wasser benötigt um Fett abzubauen und wieder als Energie zur Verfügung zu stellen. Bereits ein leichter Wassermangel kann den Stoffwechsel und somit Ihren Gewichtsverlust verlangsamen. Wenn Sie beim Abnehmen viel trinken ermöglichen Sie es also Ihrem Körper leichter die gespeicherte Energie wieder zur Verfügung zu stellen. Sie können effizienter trainieren und schneller abnehmen.
Wasser ist auch ein natürliches Mittel um Hunger zu unterdrücken. Im Hypothalamus, dem Bereich in unserem Gehirn der den Appetit kontrolliert, liegen die Zentren für Hunger und Durst unmittelbar nebeneinander, was die Signale manchmal nicht eindeutig werden lässt. Zudem nehmen wir natürlich auch mit unserer Nahrung stets etwas Flüssigkeit auf, wodurch sich Nahrungs- und Flüssigkeitsbedarf grundsätzlich schwer unterscheiden lassen. Das bedeutet, dass Sie, falls Sie sich hungrig fühlen, gerne auch ein Glas Wasser trinken können um Ihren Magen zu füllen.
Wenn Sie beim Abnehmen viel trinken, unterstützen Sie zudem den Abtransport von Giftstoffen im Körper. Besonders im Körperfett sind auch viele Giftstoffe mit eingelagert. Um Ihren Körper beim Abbau zu unterstützen ist viel Wasser zu trinken also unerlässlich.
Nicht zuletzt hilft Ihnen Wasser auch, Verstopfung zu vermeiden. Erhält Ihr Körper zu wenig Wasser, muss er sparsam damit umgehen. Im Dickdarm wird deshalb sehr viel Wasser entzogen, was die Darmbewegung beeinflusst und zu Verstopfung führt. Generell ist reichlich Wasser von großem Vorteil für Ihre Verdauung und ein gesunder Stoffwechsel unterstützt Sie im hohen Maße beim Abnehmen.
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Es kann also gesagt werden, dass Sie generell beim Abnehmen viel trinken sollten, denn Sie vermeiden so:
- Kopfschmerzen durch Flüssigkeitsmangel
- Müdigkeit aufgrund des verlangsamten Stoffwechsel
- Hungerattacken durch falsch interpretiertes Durstgefühl
- Ansammlung von Körperwasser, da bei Wassermangel alles verfügbare Wasser gespeichert wird.
- Verstopfung, weil der Körper versucht, im Darm Wasser zu sparen
Wie können Sie auf einfache Weise feststellen, ob Sie genug trinken? Ein guter Indikator ist die Farbe Ihres Urins. Er sollte klar oder nur leicht gelb sein. (Beachten Sie allerdings, dass einige Nahrungsergänzungsmittel und Medikamente ebenfalls Einfluss auf die Farbe haben können.) Oder trinken Sie einfach gewohnheitsmäßig über den gesamten Tag verteilt min. 8 Gläser Wasser. Warten Sie nie, bis Sie durstig sind. Durst ist bereits ein Alarmsignal und Ihr Körper hat bereits zu wenig Wasser zur Verfügung.
Indem Sie beim Abnehmen viel trinken, unterstützen Sie also in hohem Maße Ihr Vorhaben und kommen mit einem simplen Mittel schneller an Ihr Ziel.
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