Die 12-Tage-Grapefruit-Diät – danach haben Sie gesucht!

29. März 2011 By Kommentar verfassen
Die 12-Tage-Grapefruit-Diät ist natürlich nicht neu. Der ursprüngliche Plan wurde tatsächlich bereits in den 1930ern erstellt! Die Grapefruit ist wie geschaffen dafür, beim Abnehmen zu helfen. Sie enthält kein Fett, viele Ballaststoffe, wenig Kalorien und der hohe Vitamin-C-Gehalt wirkt sich positiv auf Ihre Haut aus.

 

Wie die Grapefruit-Diät funktioniert?

 

Ganz einfach! Essen Sie vor jeder Mahlzeit eine halbe Grapefruit. Die enthaltenen Enzyme verringern Ihren Appetit und Sie nehmen so weniger Kalorien auf. Außerdem wird die Fettverbrennung beschleunigt, was Ihnen helfen wird, abzunehmen. Jeder weiß, wer mehr Energie verbraucht als er zu sich nimmt, verliert an Gewicht. Einige Studien geben an, mit dieser Diät wäre der Verlust von bis zu 10 Pfund innerhalb von nur einer Woche möglich.
Ich persönlich denke aber, Sie können Ihre Erfolgschancen deutlich verbessern, indem Sie grundsätzlich weniger essen. Zum Beispiel, indem Sie vier oder fünf mal am Tag kleinere Portionen, statt 3 große Mahlzeiten, zu sich nehmen und körperlich aktiv werden.Es gibt keinen Anhaltspunkt dafür, dass man durch eine kleine Veränderung im Leben gleich einen großen Gewichtsverlust erzielen kann. Sie müssen all Ihre Lebensgewohnheiten genau unter die Lupe nehmen. Essen Sie vielleicht, wenn Ihnen langweilig ist? oder weil Sie frustriert sind? Bewegen Sie sich ausreichend? Viele Menschen sind einfach nicht aktiv genug. Sie müssen selbstverständlich nicht gleich zum Fitnessfanatiker werden, aber schon etwas mehr Bewegung wird Ihnen helfen. Ich bin sicher, Ihnen fallen eine Menge Möglichkeiten ein, wie Sie mehr Bewegung in Ihr sesshaftes Leben bringen können. Nutzen Sie die Treppen statt den Aufzug oder fahren Sie kurze Strecken lieber mit dem Fahrrad statt mit dem Auto.

 

 

Nur die Grapefruit Diät alleine hilft nicht!

 

Gleichzeitig sollten Sie überlegen, wie sich Ihre Essgewohnheiten verändern lassen. Statt zu frittieren, was nur weitere Kalorien hinzufügt,  könnten Sie stattdessen grillen, backen oder dämpfen. Es ist überhaupt besser, selbst zu kochen und Fertiggerichte möglichst zu vermeiden. Das spart Ihnen nicht nur Geld sondern auch eine Menge Kalorien. Lernen Sie Kräuter und Gewürze richtig einzusetzen um Ihren Speisen Geschmack zu verleihen und reduzieren Sie den Salzgehalt. Essen Sie zu salzig, kann Ihr Körper nicht richtig entwässern und Sie riskieren, dass sich Körperwasser sammelt.

Essen Sie auch mehr Obst und Gemüse. Das enthält viele Ballaststoffe, wenig Kalorien, macht satt und Ihre Haut wird strahlen mit all den extra Vitaminen und Mineralien.
Vermeiden Sie es, nach 5 Uhr abends große Mengen Kohlenhydrate zu essen. Ihr Körper hat später nichtmehr genug Zeit, die freigesetzte Energie zu verwenden und wird sie als Fett speichern.

Bevorzugen Sie auch eiweißhaltige Lebensmittel. Achten Sie aber darauf, möglichst mageres Fleisch zu essen und vermeiden Sie vorerst alle Fleischprodukte, wie zum Beispiel Wurst. Sie müssen nicht völlig darauf verzichten, aber achten Sie mehr auf Qualität als auf Quantität. Hören Sie dann auf zu essen, wenn Sie satt sind und nicht erst, wenn der Teller leer ist!

Trinken Sie auch nicht, statt etwas zu essen, wenn Sie hungrig sind. Achten Sie auf versteckte Kalorien in Cola und Limonaden und vergessen Sie nicht den größten Übeltäter, den Alkohol.

 

Fazit der Grapefruit-Diät

 

Sie können mit der 12-Tage-Grapefruit-Diät tatsächlich Ihren Hüftumfang reduzieren. Es wird aber nur dann wirklich gut funktionieren, wenn Sie gleichzeitig auch auf Ihre Essgewohnheiten achten und ein persönliches Trainingsprogramm auf die Beine stellen.

 

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