Wegen des natürlichen Fettgehalts versuchen einige, Milch bei einer Diät zu vermeiden. Tatsächlich kann das aber dem Vorsatz, abzunehmen, sogar entgegenwirken, denn das in der Milch enthaltene Kalzium unterstützt die Fettverbrennung. Wenn Sie mit Milch abnehmen erleichtern Sie sich also die Gewichtsabnahme. Für eine optimale Versorgung sollte jeden Tag eine Menge von ungefähr 800 mg Kalzium aufgenommen werden. Das entspricht in etwa einem halben Liter Milch.
Der Kalziumgehalt in einigen Milchprodukten (pro 100 g):
- Vollmilch oder Joghurt 120 mg
- Quark 80 mg
- Mozarella 400 mg
- Camembert 600 mg
- Edamer 870 mg
- Emmentaler 1020 mg
- Parmesan 1335 mg
Möchten Sie mit Milch abnehmen, bietet sich an pro Tag etwa 3 Gläser Milch zu trinken. Sie können Ihre Milch-Diät mit Milchprodukten wie Kefir, Sauermilch oder Buttermilch erweitern. So schaffen Sie Abwechslung und sparen sogar noch einige Kalorien ein! Einige Beispiele, welche Milchprodukte Sie in Ihrer Milch-Diät nutzen könnten (pro 100 g):
- Buttermilch 35 Kalorien
- Kefir (3,5%) 61 Kalorien
- Sauerrahm 117 Kalorien
- Speisequark Magerstufe (10%) 73 Kalorien
- Speisequark Halbfett (20%) 102 Kalorien
- Speisequark Fett (40%) 160 Kalorien
Schnell mit Milch abnehmen
Trinken Sie sehr gerne Milch, können Sie mit einer besonderen 3-Tage-Milch-Diät bis zu 2 Kilo abnehmen. Beachten Sie jedoch, dass diese Milch-Diät etwas einseitig ist und deshalb nicht länger als diese 3 Tage durchgeführt werden sollte. Trinken Sie nebenbei ungesüßte Tees und Wasser ohne Kohlensäure.
- Frühstück: ein Ei (gekocht), ein Glas Milch, Vollkornbrot
- Mittagessen: ein Glas Milch und Vollkornbrot
- Abendessen: eine große Pellkartoffel und ein Glas Milch
- Spätabends: ein Glas Milch
Tipp: Statt mit Milch können Sie auch hervorragend mit Quark abnehmen.
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