Einige Tipps dazu, welches Obst bei Diät am besten ist

Viel Obst zu essen ist nicht nur gesund, sondern unterstützt Sie auch beim Abnehmen, denn Obst und Gemüse enthält gegenüber anderen Lebensmitteln meist eher wenig Kalorien. Hinzu kommt der hohe Anteil an vielen Mineralstoffen und Vitaminen, die Ihren Körper gesund erhalten, Sie beim Abbau von Körperfett unterstützen und Sie fit machen um effektiv mit Ihrem persönlichem Sportprogramm zu trainieren.

Vielleicht fragen Sie sich aber, welches Obst bei Diät von größtem Vorteil ist und ob es vielleicht auch Obstsorten gibt, von denen Sie besser nicht so viel essen sollten. Die Inhaltsstoffe von Obst sind je nach Sorte tatsächlich recht unterschiedlich und der Anteil an Fruchtzucker und Stärke variiert auch je nach Reifegrad. Zudem spielt der Wassergehalt eine große Rolle, denn enthält eine Obstsorte viel Flüssigkeit, sind eher wenig Kalorien enthalten. Welches Obst bei Diät optimal ist können Sie also ganz leicht feststellen, indem Sie auf Geschmack und Konsistenz achten. Ist eine Frucht sehr saftig und nur mäßig süß, können Sie sich richtig satt essen. Bei sehr süßen und reichhaltigen Früchten heißt es dagegen, etwas auf die Mengen zu achten.

 

Besonders kalorienarm sind:

• Wassermelone
• Erdbeeren
• Himbeeren
• Granatapfel
• säuerliche Apfelsorten
• Papaya
• Ananas
• alle Zitrusfrüchte

 

 

Besonders reichhaltig sind:

• Bananen
• Kaki
• Nektarine
• Weintrauben
• Pflaumen

 

Beachten Sie jedoch, dass jede Obstsorte auch ganz eigene sekundäre Pflanzenstoffe enthält und es deshalb wichtig ist, eine große Vielfalt beizubehalten. “Bunt essen” ist da das richtige Motto, denn je farbenfroher Sie Ihren Obstteller zusammenstellen, desto leichter werden Sie den Bedarf Ihres Körpers an den unterschiedlichen Inhaltsstoffen von Obst abdecken. Es wäre also verkehrt, sich bei der Wahl, welches Obst Sie bei Diät essen, ausschließlich auf Sorten zu konzentrieren, die besonders kalorienarm sind. Viel sinnvoller ist es, Kalorien an anderer Stelle einzusparen, indem Sie zum Beispiel Zucker aus Limonaden und Cola vermeiden und bei den großen Energielieferanten wie Nudeln, Reis und Brot gezielt auf die Mengen achten.

 

 

 

 

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