Die Zeit-Diät – Abnehmen mit der Uhr

Jeden Tag folgt unser Körper einem ganz eigenen Rythmus und benötigt zu unterschiedlichen Zeiten verschiedene Nährstoffe. Mit einer Zeit-Diät auf diesen körpereigenene Biorythmus einzugehen hilft, immer genau die Nährstoffe bereitzustellen, die gerade benötigt werden.

 

Wie können Sie die Zeit-Diät umsetzen?

 

Abnehmen mit der Uhr ist ganz einfach! Beginnen Sie den Tag gleich mit einem vollwertigen Frühstück mit gesunden Fetten und langsamen Kohlenhydraten. Das lässt Sie zufrieden in den Tag starten und bringt Ihnen die benötigte Energie. Stellen Sie Ihr Frühstück aus Vollkornbrot, Getreideprodukten, Käse, Eiern und Schinken zusammen und vermeiden Sie Zuckerhaltiges wie Marmelade und Schokocreme, aber auch gezuckerte Müslis oder Cornflakes. Können Sie im Kaffee nur schwer auf Zucker verzichten, bleiben Sie sparsam. Kaffeemilch ist kein Problem.

 

 

 

 

Abnehmen mit der Uhr bedeutet auch, über den ganzen Tag verteilt immer wieder zu essen. Um etwa 10 Uhr vormittags ist eine kleine Zwischenmahlzeit sinnvoll um für eine gleichmäßige Versorgung Ihres Körpers zu sorgen und eventuell den kleinen Hunger zu überbrücken. Diese Zwischenmahlzeiten bringen Ihnen zudem eine Möglichkeit, sich einige Minuten Zeit zu nehmen und kurz zu entspannen. Essen Sie ein kleines belegtes Brot, etwas Quark mit Obst oder einige Trockenfrüchte und Nüsse.

 

Das Mittagessen hat den Zweck, effizient die verbrauchten Energiereserven wieder aufzufüllen um in die zweite Tageshälfte zu starten. Damit die Verdauung Ihren Körper nicht zu sehr fordert und Sie weiter voll konzentriert bleiben, sollte das Mittagessen zwar Energie liefern, aber nicht zu ausgiebig sein. Bleiben Sie also bei einer mäßigen Portion Reis, Nudeln oder Kartoffeln, zusammen mit etwas Fleisch oder Fisch. Dazu ein frischer Salat und Fruchtsaft um für Vitamine zu sorgen.

 

Um etwa 4 Uhr nachmittags steht bei der Zeit-Diät dann nochmal eine leichte Zwischenmahlzeit auf dem Plan. Zum Abend hin verlangsamt sich der Stoffwechsel und Sie sollten nicht mehr viel essen. Haben Sie keinen Hunger, verzichten Sie also am besten ganz auf ein Abendessen. Ansonsten sollten Sie darauf achten, abends eher eiweißhaltig zu essen. Dazu eignet sich zum Beispiel Quark mit etwas Vollkornbrot oder auch ein leichtes Fischgericht mit Gemüse. Energiereiches wie Nudeln und Reis sind am Abend dagegen sehr unvorteilhaft, da Sie die Energie am Abend nicht mehr nutzen können und mit vollen Magen auch schlechter schlafen.

 

Achten Sie mit der Zeit-Diät auf das richtige Essen zur richtigen Zeit, können Sie also auf Ihren Biorythmus eingehen und ganz einfach mit der Uhr abnehmen.

 

 

 

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