Leiden Sie an Vitamin B12 Mangel ist es besser zu versuchen, den Mangel mit entsprechenden Nahrungsmitteln auszugleichen und nicht sofort auf Vitamintabletten zurückzugreifen. Es ist relativ unwahrscheinlich, mit diesem Problem zu kämpfen zu haben, wenn Sie nicht bereits unter anderen grundlegenden Gesundheitsproblemen leiden. Vitamin B12 Mangel tritt besonders bei Alkoholikern auf, bei Menschen die an einem Darmproblem wie der Crohn-Krankheit leiden oder bereits sehr im Alter fortgeschritten sind. Aber auch einige Veganer und Vegetarier leiden gelegentlich unter einem Mangel, da Sie zu wenig B-Vitamine durch ihre Nahrung aufnehmen.
Erhält Ihr Körper nicht die ausreichende Menge an diesen Vitaminen, kann er durchaus dadurch Schaden nehmen. Ihr Nervensystem, das Wachstum und Entwicklung sowie die Gesundheit der Blutzellen hängen von diesen Vitaminen ab.
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Vitamin - B12 - Mangel: Falsche Theorien und wirkliche Ursachen. Ein Wegweiser zur Selbsthilfe, Heilung und Vorsorge Anzahl der Kundenbewerungen: 9 |
Nach welchen Symptomen sollten Sie Ausschau halten um einen B12 Mangel zu erkennen?
Das Problem ist, dass die Anzeichen recht undeutlich sind. Sie werden keine offensichtlichen Merkmale eines Vitamin B12 Mangel erkennen. Schlafprobleme, extreme Müdigkeit, Reizbarkeit, Durchfall, Konzentrationsstörungen, Atemprobleme und blasses Aussehen können jedoch Indikatoren für ein mögliches Problem sein. Diese Symptome könnten aber auch aufgrund der eigentlichen Krankheit erscheinen oder von einem anderen medizinischen Problem her rühren.
Als einzige Möglichkeit, einen Vitamin B12 Mangel sicher zu bestätigen bleibt also nur, einen Bluttest zu machen.
Einige Menschen sind versucht, alle Probleme mit Tabletten zu behandeln. Es scheint einfacher zu sein, ein Nahrungsergänzungsmittel zu schlucken als seine Ernährung umzustellen. Auch wenn Ärzte bei B12 Mangel gelegentlich eine Medikation verschreiben, tun sie dies in der Regel nur in sehr ernsten Fällen. Ihr Körper kann einfach die Vitamine aus Tabletten nicht auf die selbe Weise aufnehmen wie aus natürlichen Quellen.
Die Behandlung eines B12 Mangel durch eine Ernährungsumstellung kann aber durchaus Menschen helfen, die weniger stark betroffen sind. Der beste Weg um Ihre Zufuhr zu erhöhen ist ein gesundes Frühstück. Vollkornzerealien beinhalten eine Menge wichtiger B-Vitamine. Sind Sie kein Vegetarier, bietet auch hochwertiges Fleisch eine gute Quelle, genau wie Eier und Milchprodukte. Behalten Sie aber im Sinn, dass durch das Kochen von Milch wichtige Vitamine verloren gehen.
Sind Sie Vegetarier oder Veganer, werden Sie unter Umständen jedoch auf Nahrungsergänzungsmittel zurückgreifen müssen, da das Vitamin B12 aus Pflanzen oft für den Menschen nicht zugänglich ist. Einige Personen werden Ihnen sagen, dass auch Nori (Seetang) und Spirulina (eine Alge) eine hohe Menge dieses Vitamins enthalten. Das tun sie auch, aber in einer Form, die der menschliche Körper nicht aufnehmen kann. Verschwenden Sie Ihr Geld also nicht für teuere Gesundheitsprodukte. Sie können einige spezielle Lebensmittel essen, die mit B-Vitaminen angereichert wurden, wie z.B. Hefe-Extrakte, pflanzliches Eiweiß und Sojamilch.
Sind Sie Diabetiker, stehen Sie aufgrund der Nebenwirkung einiger Medikamente eventuell auch unter dem Risiko eines Mangels. In diesem Fall ist es das Beste, die Behandlung mit Ihrem Arzt abzusprechen. Er wird sehr wahrscheinlich eine angepasste Ernährung als beste Therapie für Ihren B12 Mangel vorschlagen.
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