Ein gesundes Körpergewicht erreichen

Wenn Sie bereit sind, die Herausforderung anzunehmen, auf gesunde Weise an Körpergewicht zu verlieren, sollten Sie sich die richtigen Ziele stecken! Ein zu geringes Ziel zu erreichen wird Ihnen nur wenig Freude bringen. Gleichermassen wird Ihnen ein zu hoch gestecktes Ziel auch schnell die Motivation rauben und Sie werden bald aufgeben. Somit ist es sehr wichtig, dass Sie sich ein realistisch bleiben.

Vielleicht gehören Sie zu den Personen, die nicht genau wissen, wie Abnehmen überhaupt funktioniert. Viele setzen falsche Schwerpunkte und haben schon verloren, bevor Sie überhaupt beginnen. Sie sollten genau wissen, was Sie tun und innerhalb welchen Zeitraums Sie ihr optimales Körpergewicht erreichen möchten.

Die beste Strategie um ein gesundes Körpergewicht zu erreichen

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Um zu beginnen, müssen Sie zuerst herausfinden, was überhaupt Ihr ideales Körpergewicht ist. Einer der besten Kontakte um dies zu erfahren ist Ihr Arzt oder vielleicht ein ausgebildeter Diätassistent.

Sie können sich auch auf verschiedenen Internetseiten zum Thema Medizin und Gewichtsabnahme Informationen suchen. Dort haben Sie oft auch die Möglichkeit, mit Ihren Angaben zu Geschlecht und Größe eine ungefähre Angabe dazu zu erhalten, wieviel Sie wiegen sollten.

Allerdings müssen Sie sich bewusst sein, dass Ihr Gewicht nicht der einzige Indikator für Gesundheit ist. Zwei verschieden Menschen mögen vielleicht gleich viel wiegen, haben aber völlig unterschiedliche Körperfett- und Muskelanteile. Während sich der eine mit dem gleichen Gewicht guter Gesundheit erfreut, hat der andere vielleicht bereits große gesundheitliche Probleme. Ihr Körpergewicht ist somit nur einer von mehreren Maßstäben, um Ihre Fitness zu beurteilen.

Sobald Sie festgesetzt haben, was Ihr ideales Körpergewicht ist, schreiben Sie es sich auf und errechnen Sie die Differenz zu Ihrem jetzigen Gewicht. Dann gilt es noch die Anzahl der Kalorien festzulegen, die Sie reduzieren müssen. Sie benötigen dazu nur 1 einfache Regel: Verringern Sie Ihre Kalorienzufuhr um 3000 Kalorien pro Pfund, das Sie verlieren möchten.

Theoretisch können Sie so in kürzester Zeit sehr viel Körpergewicht verlieren. Doch dies ist nicht sehr ratsam. Nehmen Sie innerhalb nur kurzer Zeit extrem viel ab, besteht die Gefahr, dass Ihr Körper in einen Schockzustand fällt und sogar ein Krankenhausaufenthalt nötig wird.

Für einen schonenden Gewichtsverlust sollten Sie je nach Geschlecht mindestens 1200 Kalorien am Tag zu sich nehmen. Es ist somit auch unrealistisch einzuplanen, pro Woche mehr als 1 oder 2 Pfund an Körpergewicht zu verlieren.

Wenn Sie sich mit Hilfe der obigen Schritte ein realistisches Ziel setzen, sind Sie auf dem richtigen Weg, gesund Körpergewicht zu verlieren. Sollten Sie jedoch wider erwarten über Schwindel, Kurzatmigkeit, unregelmäßigen Herzschlag oder extreme Schwäche klagen, wenden Sie sich umgehen an einen Arzt!