Die besten Mittel gegen Heißhunger

Hatten Sie auch schon einmal so große Lust auf ein bestimmtes Essen, dass Sie sich extra auf den Weg gemacht haben um es zu besorgen? Solche Heißhungerattacken entstehen oft durch psychische Belastung und negativen Emotionen, die der Körper zu unterdrücken versucht, denn nach einem guten Essen schüttet der Hypothalamus im Gehirn mehr Serotonin aus und wir fühlen uns wieder besser. Ein weiterer Grund für Heißhunger kann aber auch ein Nährstoffmangel sein und haben Sie öfters Lust auf ein ganz bestimmtes Lebensmittel, macht es durchaus Sinn zu überlegen, welche Inhaltsstoffe dort enthalten sind. Hören Sie also auf Ihren Bauch, wenn Sie häufig ein Heißhunger überfällt!

 

 

 

In den meisten Heißhungerattacken gelten aber süßen und fettigen Lebensmitteln, und jeder der abnehmen möchte schätzt es sicher sehr, effektive Mittel gegen Heißhunger kennenzulernen.

 

Wir haben uns auf die Suche gemacht und die besten Mittel gegen Heißhunger für Sie zusammengetragen:

 

• Beginnen Sie Ihren Tag mit einem ausgiebigen Frühstück. Ein ballaststoffreiches Frühstück ist ein hervorragendes Mittel gegen Heißhunger am späten Vormittag. Essen Sie reichlich Müsli und Vollkornprodukte, dazu Obst und gerne auch Ei und mageren Schinken, wenn Sie möchten. Vermeiden Sie jedoch alles stark zuckerhaltige, das Ihren Blutzuckerspiegel nur schnell ansteigen und wieder absinken lässt.
• Trinken Sie viel! So bleibt nicht nur Ihr Magen gefüllt, Sie tun auch etwas gutes für Ihre Gesundheit und halten sich fit. Am besten eignen sich Wasser, Fruchtsaftschorle und Tee.
• Machen Sie es sich nicht zu schwer. Haben Sie zum Beispiel Lust auf Schokolade, essen Sie ein Stück! Lassen Sie es langsam im Mund zergehen und bleiben Sie bei 1 oder 2 kleinen Stückchen. Optimal sind Schokoladen mit hohem Kakaoanteil.
• Essen Sie über den ganzen Tag verteilt immer wieder gesunde Zwischenmahlzeiten wie Obst, Salat, Joghurt, Quark oder Studentenfutter. Gesunde Lebensmittel immer in greifbarer Nähe zu halten ist ein hervorragendes Mittel gegen Heißhunger und es wird Ihnen helfen zu verhindern, dass Sie sich nur schnell etwas ungesundes zu essen holen.
• Auch wenn es unterschiedliche Meinungen dazu gibt: Vermeiden Sie besser “Light”-Produkte und Süßstoff. Durch den süßen Geschmack kommt es zu einer höheren Insulinproduktion ohne dass jedoch tatsächlich Zucker in der Verdauung ankommt. Der Blutzuckerspiegel sinkt unter den Normalwert und Sie werden schnell wieder erneut hungrig.
• Auch Akupressur bietet ein Mittel gegen Heißhunger. Drücken Sie mehrmals etwa 20-30 Sekunden lang auf die Vertiefung zwischen Oberlippe und Nase. Das beeinflusst Ihr Hungergefühl und Sie können schnell die Lust auf Essen unterdrücken. Bleibt Ihr Hunger jedoch auch nach 15 Minuten noch weiter bestehen, gehen Sie dem Hungergefühl nach und nehmen Sie sich einige Minuten Zeit um eine gesunde Zwischenmahlzeit zu essen.

 

Hungern Sie niemals! Das beste Mittel gegen Heißhunger ist, immer genug zu essen!

 

 

 

 

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