Vielleicht haben Sie schon einmal von Lebensmitteln mit Negativ-Kalorien gehört. Das sind Lebensmittel, die bei ihrer Verwertung mehr Kalorien verbrauchen als sie selbst beinhalten. Es ist also verständlich, dass sich jeder, der gerne abnehmen möchte, für diese Lebensmittel interessiert.
Sie möchten gerne wissen, welche Lebensmittel Negativ-Kalorien enthalten?
Hier ist eine kurze Liste und einiges wird Sie vielleicht überraschen:
- Sellerie
- Grapefruit
- Wassermelone
- Blattsalat
- Blumenkohl
- Orangen
- Äpfel
- Erdbeeren
- Tomaten
- Gurken
- Aprikosen
- Zucchini
- Mandarinen
- Karotten
- Chili
Das gute an Lebensmittel mit Negativ-Kalorien ist, dass Ihr Körper die Energie, die benötigt wird um diese Lebensmittel zu verdauen, aus anderen Quellen nehmen muss. In jeder Diät sollten also zumindest einige dieser Kalorienverbrenner mit beinhaltet sein.
Ihr Körper wird, falls keine Energie aus Kohlenhydraten zur Verfügung steht, Ihre Fettreserven angehen und das ist genau der Grund, warum Ihnen Negativ-Kalorien helfen werden, Ihr Übergewicht zu verlieren und später Ihr Idealgewicht zu halten.
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Die meisten Negativ-Kalorien erhalten Sie durch das Obst und Gemüse, das oben bereits genannt wurde. Weitere Beispiele sind Ananas, Papayas, Pfirsiche, Honigmelonen und Netzmelonen. Neben den Negativ-Kalorien sind diese Früchte auch aufgrund ihrer entgiftenden Eigenschaften sehr vorteilhaft. Weitere Gemüsesorten sind Brokkoli, grüne Bohnen und Spargel.
Der bereits genannte Sellerie ist besonders wertvoll, da er gerade einmal 10 % der Kalorien beinhaltet, die benötigt werden um ihn zu verdauen. Die restlichen 90% müssen also von anderer Stelle her kommen – vielleicht aus Ihren Fettreserven.
Um mit diesen Lebensmitteln die besten Ergebnisse zu erzielen, sollten Sie sie zusammen mit anderen gesunden Proteinen, Kohlenhydraten, Vollkornprodukten und weiteren ballaststoffreichen Lebensmitteln kombinieren. Auch wenn Sie einige der Lebensmittel mit Negativ-Kalorien sehr gerne essen, können Sie sich schnell überessen. Übertreiben Sie es also nicht! Wählen Sie ein oder zwei Lebensmittel pro Tag und verwenden Sie sie in einem Essen oder als Snack.
Eine Diät die nur Lebensmittel mit Negativ-Kalorien beinhaltet könnte auch leicht zu Unterversorgung führen!
Für eine keine Mahlzeit zwischendurch sind sie aber optimal! Behalten Sie auch im Sinn, dass eine erfolgreiche Gewichtsabnahme nicht einfach bedeutet, einiges zu essen und anderes nicht. Ein weiterer sehr wichtiger Punkt ist Ihre körperliche Aktivität. Vor diesem Teil schrecken viele zurück, da sie sich vorstellen, sie müssten sich in einem Fitnessstudio anmelden oder täglich eine Stunde laufen.
Regelmäßige körperliche Aktivität sollte jedoch etwas sein, das Sie Ihr ganzes Leben lang beibehalten können und auf das Sie sich freuen (oder sich zumindest nicht dazu zwingen müssen). “Regelmäßig” bedeutet auch nicht unbedingt, jeden Tag zu trainieren. Es bedeutet einfach nur, körperliche Aktivität fest in Ihren Wochenplan mit einzubeziehen. Eine einfache Möglichkeit ist es, 3- oder 4-mal die Woche 20-30 Minuten zügig zu gehen. Das kann bereits als regelmäßige körperliche Aktivität bezeichnet werden. Aber auch regelmäßiges schwimmen wird Sie beim Abnehmen unterstützen und es Ihnen auch bei erreichtem Idealgewicht leicht machen, fit und gesund zu bleiben!
Unsere Liste an Lebensmitteln mit Negativ-Kalorien wird Ihnen, zusammen mit einer ausgewogene Ernährung und regelmäßiger körperliche Aktivität, schon bald zu dem Gewicht verhelfen, das Sie gerne erreichen möchten.
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