Sind Sie übergewichtig, suchen Sie vielleicht wie viele andere auch nach einer Diät mit der Sie sehr schnell abnehmen können. Das ist zum einen verständlich, da Sie JETZT abnehmen wollen, und nicht erst in einigen Monaten. Es gibt allerdings auch ein starkes Argument gegen schnellen Gewichtsverlust. Mit einigen Crash-Diäten werden Sie zwar sicher sehr schnell abnehmen, auf lange Sicht können die Auswirkungen aber fatal sein. Nicht nur, dass der rapide Gewichtverlust sehr ungesund ist, Sie werden sehr wahrscheinlich kurz darauf schon wieder zunehmen und unter Umständen nach der schnellen Diät sogar mehr wiegen als zuvor.
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Wie können Sie aber schnell abnehmen ohne Ihre Gesundheit zu gefährden?
Zu aller erst ist es sicher ratsam, einen Arzt aufzusuchen und Ihre Ziele zu besprechen. Dort erhalten Sie einige Ratschläge die Sie umsetzen können.
Als nächstes ist es wichtig, sich einen Überblick dazu zu verschaffen, was Sie an einem gewöhnlichen Tag alles essen. So werden Sie Ihren Fortschritt verfolgen können, wie sich Ihr Essverhalten verbessert und auch dazu, wie sich Ihr Gewicht entwickelt. Auch wenn Sie ungefähr wissen, was Sie täglich essen, wird eine Auflistung sicher für mehr Klarheit sorgen.
Viele Menschen sind überrascht, wenn sie am Abend sehen, was sie den ganzen Tag gegessen haben. Einige Süßigkeiten hier, ein paar Kartoffelchips da – viele Kleinigkeiten summieren sich über den Tag verteilt. Schreiben Sie alles auf, egal wie wenig oder viel es ist und bleiben Sie ehrlich. Diese Methode wird es Ihnen ermöglichen, einen Überblick über Ihre tägliche Kalorienaufnahme zu erhalten. So behalten Sie die Kontrolle und haben letztendlich auch mehr Vertrauen in Ihr Vorhaben.
Während Sie die Liste schreiben, notieren Sie in einer separaten Liste welche Lebensmittel Sie zukünftig vermeiden sollten. Dazu gehören sicher Kartoffelchips, süßes Gebäck, fettiges Fleisch usw. Stellen Sie dann Ihre persönliche Liste mit den Lebensmitteln zusammen, die Sie zwar gerne essen aber eigentlich minimieren sollten.
Es ist Ihnen sicher bereits bewusst: Die einfachste Methode wie Sie schnell abnehmen (aber nicht zu schnell abnehmen) ist, viel Obst und Gemüse zu essen. So erhalten Sie all die gesunden Vitamine und Mineralstoffe die Ihr Körper unbedingt benötigt.
Eine weitere gute Möglichkeit ist es, 6-mal am Tag kleinere Portionen zu essen, anstatt 3 große Mahlzeiten. Sie könnten auch in 3 mittelgroße Mahlzeiten und 3 kleine gesunde Snacks (wie Käse, Nüsse und Obst) unterteilen. Achten Sie täglich auf die richtige Menge an Eiweiß, Ballaststoffen und Kohlenhydraten.
Haben Sie Ihr Ziel fest vor Augen, schreiben Sie alles genau auf und trainieren Sie regelmäßig (übertreiben Sie es aber nicht). So werden Sie schnell abnehmen ohne auf die ungesunde, zu schnelle Weise Gewicht zu verlieren.
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