In der heutigen Gesellschaft voller Gruppenzwang fühlen sich viele übergewichtige Jugendliche oft regelrecht gezwungen, ihr Gewicht an das vorherrschende Ideal anzupassen. Das sollte aber nicht der Grund sein, warum übergewichtige Jugendliche abnehmen möchten.
Sich die Mühe zu machen, nur um anerkannt zu werden, ist keine gute Vorraussetzung. Das Vorhaben, abzunehmen, sollte vielmehr aus dem Wunsch heraus entstehen, sich wieder glücklich und gesund zu fühlen.
Für übergewichtige Jugendliche ist es am besten, langsam und natürlich abzunehmen.
Hier sind einige Tipps, die Dir helfen können, Dein Ziel zu erreichen:
- Iss langsamer! Du wirst eher abnehmen, wenn Du Dir beim Essen Zeit lässt. Viele übergewichtige Jugendliche kauen nur wenig und schlucken zu schnell hinunter. Vergiss nicht, dass Nahrung zersetzt werden muss, damit der Körper an die Nährstoffe kommt. Nimm Dir also Zeit zum Kauen. Es wird Dir auch helfen, Kalorien zu verbrennen.
- Vermeide ungesundes Essen! Verbanne alle ungesunden Lebensmittel. Mit Natrium, Zucker und Kalorien vollgestopfte Nahrungsmittel erhöhen nicht nur Deinen Bauchumfang sondern auch den Blutdruck und die Cholesterinwerte. Versuche diese Lebensmittel durch Obst und Gemüse zu ersetzen. Du könntest eventuell online nach weiteren Informationen dazu suchen, welche Lebensmittel bei der Fettverbrennung behilflich sind.
- Trinke viel Wasser! Um Deinen Stoffwechsel zu steigern ist es sehr wichtig, immer genug Wasser zu trinken. Wasser hilft nicht nur beim Abnehmen sondern reinigt – dank der Mineralien die es enthält – auch Deine Poren. Trinkst Du viel Wasser, wirst Du Dich also nicht nur glücklicher und gesünder fühlen, sondern auch Deine Haut wird reiner werden. Um den vollen Effekt zu erhalten, solltest Du Dir aber bewusst sein, dass Du gleichzeitig auch alle kalorienreichen Getränke reduzieren musst. Dazu gehört leider vieles, das gerade übergewichtige Jugendliche gerne trinken, wie Limonaden, sahnige Eiskaffees und vieles andere mit Zucker und Kalorien überladene. Vielleicht hilft es Dir aber, wenn Du daran denkst, wieviel Geld du sparst, wenn Du all die teuren kleinen Extras weglässt. Ein bisschen Koffein darf’s aber gerne sein – es hilft Dir, Deinen Stoffwechsel zu steigern und unterstützt Dich damit ebenfalls beim abnehmen.
- Setze Dir monatliche Ziele! Plane erreichbare Ziele. Versuche wöchentlich ungefähr 1-2 Pfund zu verlieren. So kannst Du sicher sein, Dein Ziel auf eine gesunde Weise zu erreichen.
- Lass Dir Zeit und gehe es in Ruhe an! Übergewichtige Jugendliche können oft sehr viel in sehr kurzer Zeit abnehmen, was jedoch ein ernstes Gesundheitsrisiko darstellen kann!
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