Wer abnehmen will, hat eine riesige Auswahl an unterschiedlichsten Trainingsmethoden. Sie können Yoga, Pilates, Aerobic, Krafttraining und Gleichgewichtsübungen durchführen – um nur einige zu nennen. Auch ein Schweizer Ball (Gymnastikball) bietet viele Möglichkeiten. Diese Bälle wurden in der Schweiz für den Einsatz in Therapien entwickelt und diese therapeutische Wirkung können Sie sich auch für Ihr Training zunutze machen.
Schweizer Bälle haben im Training eine besonders große Wirkung, da Sie bei der Nutzung praktisch alle Muskeln Ihres Körpers ansprechen!
Sitzen Sie auf einem runden Objekt, tendiert es dazu, wegzurollen. Sie müssen also Ihre Muskeln anspannen um das Gleichgewicht zu halten und den Ball still zu halten.
Mit einem Schweizer Ball können Sie Muskeln ansprechen, bei denen es unmöglich ist, sie durch andere Methoden zu trainieren. Das ist auch der Grund, warum so viele gerne einen Schweizer Ball nutzen. Mit solch einem Ball sind unzählige Trainingsmethoden möglich und schon allein das einfache Sitzen darauf beansprucht bereits Muskeln.
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Ein weiterer Vorteil eines Schweizer Ball ist die einfache Verwendung, wenn Sie gerade beginnen wieder in Form zu kommen oder sich von einer Verletzung erholen. Selbst mit einer Knieverletzung, die viele andere Trainingsmöglichkeiten unmöglich macht, kann mit einem Schweizer Ball sitzend trainiert werden ohne die Knie zu belasten. Ein ausgesprochen großer Vorteil.
Ein guter Schweizer Ball ist sehr flexibel aber trotzdem stabil. Er sollte etwas nachgeben wenn Sie sich darauf setzen, aber nicht zu viel. Ist ihr Ball zu weich, erhöhen Sie den Druck um ihn fester zu machen. Suchen Sie nach einem Ball der zu Ihrer Körpergröße und Ihrem bevorzugtem Training passt. Einige Trainingsmethoden erfordern einen etwas größeren Ball. Es gibt Bälle in Größen von 45-75cm und sie sind in den meisten Sportgeschäften und Kaufhäusern erhältlich.
Wenn Sie Ihren Ball zum erstenmal verwenden, bedenken Sie, dass ein Schweizer Ball die Intensität Ihre Trainings steigert. Gehen Sie es also etwas langsamer an. Es könnte sonst passieren, dass Sie Ihre Muskeln überbeanspruchen und deshalb für eine Weile überhaupt nicht mehr trainieren können.
Wichtig ist auch, sich für den Anfang einfachere Übungen auszusuchen, da man auf einem Schweizer Ball schnell das Gleichgewicht verlieren und sich verletzen kann. Vergewissern Sie sich auch, an einem Ort zu trainieren an dem Sie sich nicht an scharfen Kanten verletzen oder eine Treppe hinunter fallen können. Trainieren Sie auf dem Schweizer Ball auch erst dann mit Hanteln, wenn Sie sich wirklich sicher fühlen und das Gleichgewicht halten können.
Ein Schweizer Ball ist optimal um in Form zu kommen oder fit zu bleiben und wird die Effektivität Ihres Trainings steigern. Das wird Ihnen helfen, schneller den Körper zu entwickeln, den Sie sich wünschen.
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Tags: Schweizer Ball, eine Weile, Gymnastik ball, Gymnastikball <BR/>
